Testosteron hormon seviyesiyle ilgili sorunlar yaşamakta olan hastalarımıza takviye edici ve seviyenin yükselmesine yardımcı olacak bazı beslenme önerilerini kısaca aşağıda belirtmek isterim;
- Vücuttan yağı azaltma.
- Spor.
- Sert spor.
- Özel protein takviyesi, kırmızı et.
- D vitamin düzeyi optimal üstü.
- Yumurta sarısı.
- Anason rezeneli arpa kebabiye, ısırgan tohumu.
- Havyar, istiridye.
- Havuç, havuç yağı.
- Kereviz.
- At kuyruğu.
- Testere dişli aslan pençesi çayı.
- Çoban çökerten.
- Sütleğen
- Azgın Teke otu: Epimedyum.
- Hayıt tohumu.
- Böğürtlen.
- Çakşır sapı tozu.
- Karahalile.
- Bazı tür kabak ve acur.
- Bir kısım muz.
- Birçok mango türü.
- Peru macası olarak bilinen bitki.
- Kırmızı’nın özel türü ginseng.
- Siyah üzüm.
- Demirdikeni.
- Darül fülfül.
- Gotu kola bitkisi.
- Aloe vera.
- Bazı tür kaktüs.
- Sazlık kamışı.
- Bir tür süpürge otu püskülü.
- Çemen pastırma.
- Karabaş ve geven balı.
- Badem, Ceviz, Antep fıstığı
Not: Keçiboynuzu geçici bir süre taşıdığınız testosteron seviyenizi arttırır sonra da fazla alınır, eşik değer aşılırsa azaltır.
İncir çok çok tüketildiğinde Prolaktin artışı nedeniyle testosteron seviyesini azaltır.
Nohut spermi olup da kalite sıkıntısı yaşayan hastalarımızda bir süreliğine fayda verir, testosteron ile ilişiği yoktur.
